Cómo superar la soledad

Muchas personas se sienten solas aún teniendo gente  a su lado, familia con quien compartir su vida, vecinos con quien conversar, amigos con quien contar,  o como  se dice “estoy solo en medio de tanta gente” Esta soledad no es por falta de compañía ni por la escasez de relaciones sociales. Esta soledad es un sentimiento; un sentimiento de incomprensión, un sentimiento de tristeza, un sentimiento de desesperanza, un sentimiento de desilusión por la vida.

Dicen los expertos en sicología, que la causa de este tipo de soledad es porque uno quiere buscar afuera algo con que llenar un vacío interior, y que nada ni nadie puede llenarlo sino solo nosotros mismos. Por tanto aconsejan desarrollar actividades que buscan mejorar la aceptación de uno mismo, y luego buscar encontrar el grado de satisfacción en diferentes áreas como son la emocional, la de pareja, la sexual, la de la salud, la económica, las relaciones sociales, etc. Para calmar la soledad.

Con lo que concuerdo plenamente es con lo del vacío interior que con nada se puede llenar. Si somos honestos, este vacío lo hemos sentido todos. Y no solo en la soledad sino en algunas circunstancias más. Pero este vacío no se llena con la pareja perfecta, ni con la economía flotante, ni con la salud de hierro, ni con el deporte favorito.

Este vacío es un espacio que nos falta cuando no tenemos comunicación con Dios. Solamente cuando hemos experimentado esa relación podemos saciar esa sed que tenemos de compañía, de comprensión, de satisfacción, de alegría y de descanso.

Si te sientes solo o sola, ¿Porqué no pruebas a buscar ayuda en Dios? ¡No en ninguna religión! ¡No en ningún hombre santo! ¡No en ningún líder religioso! ¡No en ninguna iglesia!

¡En Dios!

Sal fuera de tu casa, alza tus ojos al cielo y habla con él y pídele con todo tu corazón que llene ese vacío que tienes, que quite la soledad de tu vida, que quieres tener comunicación con Él. Si no puedes salir hazlo dentro de tu habitación, o donde quiera que quieras y te sientas cómodo. Y verás que no falla, porque es real.

“He aquí la hora viene,  y ha venido ya,  en que seréis esparcidos cada uno por su lado,  y me dejaréis solo;  mas no estoy solo,  porque el Padre está conmigo.Estas cosas os he hablado para que en mí tengáis paz.  En el mundo tendréis aflicción;  pero confiad,  yo he vencido al mundo”  Juan 16:32-33

 

Ayuda Egoísta

Europa recibe  ayuda con la compra de bonos europeos por parte de China y Japón, esto hace que la confianza vuelva a los mercados y los intereses de la deuda de los estados bajen a mejores niveles. Pero no solo la ayuda proviene del exterior sino que también procede del centro como son Francia y Alemania.  Uno de los argumentos que se ha escuchado es que si Los países periféricos quiebran también arrastrarían a los más fuertes, ya que son tenedores también de bonos de los periféricos.  Dicho de otra manera, como me debes dinero y vas a quebrar, no me podrás pagar, por tanto te voy a prestar más para que me pagues aunque sea los intereses, el resto ya veremos cómo me lo pagas.

Generalmente nosotros los hombres somos egoístas inclusive cuando salimos al paso como protectores, o queremos lucirnos de buenos y defensores de la justicia, o queremos fanfarronear de dadivosos y altruistas. Muchos de nosotros escondemos algo en lo profundo de nuestro ser y esperamos algo a cambio de nuestra obra de generosidad. Este egoísmo nos hace centrarnos en nosotros mismos y vivir en un universo cerrado por lo que escondemos la pretensión de utilizar a los demás  para nuestro beneficio, manipulándolos como objetos.

Qué sutil es nuestro ego y como traiciona y sabotea nuestras “justicias” Esta actitud  en muchas ocasiones es disfrazada de amor propio, lo cual no es malo porque eso es un respeto sano por uno mismo, manifestándose que en nosotros no hay odio, ni para sí ni para los demás.

Porque cuando hay odio para sí mismo eso se manifiesta con violencia hacia los demás. Esto lo decía Buda. “Si la gente no se odiara tanto a sí misma, habría menos sufrimiento en el mundo, porque el odio hacia sí mismo se proyecta con agresividad y violencia”

De donde podemos sacar la conclusión de que la violencia producida por este odio a uno mismo se manifiesta primero contra nosotros mismos, donde nos culpamos de los fracasos de la soledad y de la angustia. Y luego tendemos a atacar a los demás culpándoles de nuestro fracaso, de nuestra soledad, de nuestro dolor, de nuestra depresión de nuestra insatisfacción, de nuestra infelicidad.

Si queremos salir de este cuadro depresivo, necesitamos descubrir dónde y qué está pensando nuestro ego. Para ello es de buena terapia poner un vigilante a nuestro pensamiento profundo. Vamos a imaginar que somos un policía que vigila nuestros pensamientos como si fuéramos otro yo, y cuando vengan los vamos a reemplazar con otros que sean de acuerdo a lo queremos que sean. Si crees en Dios los reemplazarás con pensamientos de acuerdo a lo que Dios quiere de ti.

 

“Todos nosotros somos  como un hombre impuro;  todas nuestras buenas obras son como un trapo sucio;  todos hemos caído como hojas marchitas,  y nuestros crímenes  nos arrastran como el viento.”

 

Vivir más para ser feliz

¿Si vivimos más tiempo seremos más felices?

Unos experimentos con ratones manipulados, arrojaron conclusiones sorprendentes acerca de una encima llamada telomerasa. Según lo cual se cree que si se aumenta la actividad de esta encima se podría aumentar la posibilidad de alargar la vida disminuyendo el envejecimiento.

El descubrimiento de la telomerasa a partir de la década de los ochenta revolucionó a algunos investigadores que creen que han encontrado la fuente de la eterna juventud. Según sabemos cada vez que se divide una célula los telómeros se acortan y esto hace que de tantas divisiones se pierdan y mueran  las células.

Según Ronald DePinho, genetista  en el Instituto del Cáncer Dana-Farber y de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston, Massachusetts, activar la telomerasa no solo evitaría el envejecimiento sino que también se iniciaría un proceso reversible, es decir que devuelve la juventud regenerando el proceso de envejecimiento.

Otros investigadores tienen  menos confianza en que la telomerasa pueda utilizarse de forma segura. “El rejuvenecimiento de los telómeros es potencialmente  peligroso, a menos que estemos seguros de que no estimulará  el cáncer”, comenta David Harrison, que investiga el envejecimiento en el Laboratorio Jackson en Bar Harbor, Maine.

Si con los años que llevamos viviendo no hemos encontrado satisfacción en la vida. ¿Cómo se puede asegurar que alargando nuestra vida en el futuro seremos felices? Desde luego que nadie querría vivir mas años con una amargura en su corazón. Esto nos pasa porque vivimos no en el momento que tenemos sino en el futuro, y decimos cuando suceda esto y aquello estaré bien y  seré feliz. La disconformidad que navega por nuestra mente nos tiene pensando en un futuro feliz que nunca llega y nos nubla los ojos para no ver el momento presente, el cual lo debemos disfrutar y sentirlo con nosotros.

Si tu querido lector haces un ejercicio mental ahora mismo te vas a dar cuenta que no necesitamos esperar un futuro incierto para estar bien. Tú estás bien ahora mismo si te pones en el presente.

Cierra tus ojos y siente el momento presente, percibe  las cosas que te rodean, siente tu respirar, céntrate en el ahora, no pienses  en el día de mañana ni el minuto que viene. ¿Lo has hecho? ¿A que no tienes ningún problema y todo está bien, verdad? Pues, has este ejercicio cada vez que sientas que tu vida no vale la pena. Y cuando estás en ese presente da gracias a Dios por lo que tienes, porque si te fijas bien tienes mucho.

"Así que no se preocupen, preguntándose: '¿Qué vamos acomer?' o '¿Qué vamos a beber?' o '¿Con qué vamos a vestirnos?'   Todas estas cosas son las que preocupan a los paganos, pero ustedes tienen un Padre celestial que ya sabe que las necesitan.   Por lo tanto, pongan toda su atención en el reino de los cielos y en hacer lo que es justo ante Dios, y recibirán también todas estas cosas.  No se preocupen por el día de mañana, porque mañana habrá tiempo para preocuparse. Cada día tiene bastante con sus propios problemas.

Jesús de Nazareth  Mt. 6:31-34

Porqué debemos relajarnos

Vivimos en una sociedad cargada de responsabilidades que nos empujan o que nos hemos impuesto, el aumento considerable de la violencia tanto a nivel laboral o familiar, nos agobia y nos carga de estrés,  además la prisas y preocupaciones por una situación inestable económica, hacen de nosotros unos seres necesitados de un descanso placentero que no llega porque ya estamos pensando en la próxima tarea que tenemos por delante o por el retraso que llevamos de la tarea que estamos haciendo. Exigimos a nuestro cuerpo más de lo que puede dar y cuando caemos en cuenta a veces es demasiado tarde.

Sin embargo hay una forma muy fácil y al alcance de todos para hacer un alto en el camino. Una disciplina que es muy antigua pero en nuestra sociedad olvidada por la prisa que nos anubla. La relajación del cuerpo es una práctica beneficiosa con la cual que se obtienen resultados comprobados, entre ellos la regulación de la respiración produciendo más oxigenación de la sangre, la disminución de la tensión arterial con lo que se consigue una disminución del lactato, sustancia provocadora de ansiedad. Si la practicamos antes de dormir disminuirá considerablemente el insomnio, además de otros beneficios. Tal vez estamos a tiempo para aprender y practicar una relajación muscular sencilla que solo toma unos minutos del día y nos prodiga mucho descanso, renovando nuestras fuerzas para el siguiente día de duro trabajo.

Para empezar se puede probar con  un ejercicio de respiración. La respiración profunda tiene muchos beneficios y es importante que lo asimilemos, que quedemos convencidos de sus beneficios y que practiquemos constantemente. Dicen los expertos que nosotros respiramos correctamente solo hasta la edad de seis meses, o sea que fíjate qué tiempo hace que algunos no respiramos correctamente. Aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre y favorece la eliminación de toxinas. O sea que purifica la sangre de mejor manera. Mejora el estado del sistema nervioso incluyendo el cerebro, la columna, y los centros nerviosos. De esta manera el cerebro se beneficia especialmente del oxígeno, ya que consume tres veces más que el resto del cuerpo.La respiración correcta, repercute en un corazón más eficiente y fuerte reduciendo la tensión sanguínea y reduce la probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca. Si hacemos una respiración lenta,  profunda y rítmica, provocaremos en nosotros una relajación de nuestros músculos y una reducción de los latidos del corazón. Este relajamiento y mayor oxigenación del cerebro produce una normalización de la función cerebral reduciendo niveles excesivos de ansiedad.

Para hacerlo debes  elegir un lugar cómodo, si puedes pon una música suave y a muy bajo volumen , que te guste mucho, que te relaje. Imagínate que estás en un bello lugar. Si crees en Dios piensa que Él está a tu lado para ayudarte.

Desabróchate el cinturón o cualquier cosa que te apriete o te moleste. Procura que no haya interrupciones. Piensa que este es un momento solo para ti, piensa que te mereces un momento de tranquilidad, bienestar  y paz. Porque hasta aquí te has esforzado demasiado, has estado trabajando sin parar y este es un momento de descansar.

Si quieres tumbarte de espaldas en una cama o una alfombra puedes hacerlo luego empieza a respirar. Tomar aire por la nariz,  sostenerlo unos momentos dentro de nuestro cuerpo y lo expulsamos  suavemente, contando hasta cuatro, en cada fase. Cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir. Recuerda que al ingreso del aire en tu cuerpo tienes que notar que tu estómago se infla, y al expirar tu estómago debe contraerse.  Cuando hayamos hecho cinco o seis respiraciones, ya no nos esforzamos por respirar solo observamos y tratamos de sentir la sensación de  como nuestro cuerpo respira. Para evitar pensamientos ajenos a la actividad que estamos haciendo es necesario centrarse en observar la respiración y en nuestro cuerpo solamente. Si nuestra mente divaga con lo que tenemos que hacer mañana, no luches contra eso solo vuelve a enfocarte en el cuerpo.  Con unos siete u ocho minutos notarás una gran diferencia. No te fuerces. Recuerda que tienes tiempo para practicar otras veces.

"En paz me acostaré,  y asimismo dormiré;  Porque solo tú,  Jehová,  me haces vivir confiado". Sal. 4:8

Consejos de Dios para ser feliz

Mucha gente piensa que Dios está muy lejano, refugiado en los confines del Universo, ocupado en mantener su trono o en cualquier otra cosa pero menos interesado en saber de nuestra vida y nuestros problemas. Sin embargo en las sagradas escrituras, Dios se presenta como interesado en el hombre, en sus sentimientos, en sus problemas  y en su diario vivir. Se manifiesta preocupado por nuestra felicidad, por ejemplo en Is.  55: 1-2 dice:  "Todos los sedientos, vengan a las aguas; Y los que no tengan dinero, vengan, compren y coman. Vengan, compren vino y leche Sin dinero y sin costo alguno.  ¿Por qué gastan dinero en lo que no es pan, Y su salario en lo que no sacia? Escúchenme atentamente, y coman lo que es bueno, Y se deleitará su alma en la abundancia" Seguro que los no creyentes dirán ¿Qué alimento es gratis en esta vida? Porque todo cuesta y está mal repartido. Y es verdad que está muy mal repartido, pero ¿Quién se ha adueñado de las tierras y ha puesto precio a las cosas? Es el mismo hombre quien reclama justicia y un reparto equitativo. El mismo hombre que haciendo uso de su libre albedrío acapara para sí la riqueza y detiene el poder en un círculo privilegiado. Luego dice una parte de la humanidad. ¿Y Dios no va a actuar contra los que detentan el poder, el conocimiento  y la riqueza? Para consuelo de los justos. ¡Sí que lo va a hacer! Aunque todavía no ha llegado ese momento.

Por otro lado ¿Buscan a Dios aquellos que sufren hambre y supuestamente no tienen oportunidades? ¿O blasfeman contra Dios y maldicen el haber nacido, y esperan que Dios los bendiga? ¿Cómo vamos a esperar que Dios nos bendiga si maldecimos su nombre y no le buscamos? Por eso dice la escritura: Sal.  37:25  "Yo fui joven, y ya soy viejo, Y no he visto al justo desamparado, Ni a su descendencia mendigando pan" y una parte más abajo de la cita primera en Isaías 55 : 6-13 dice "Busquen al SEÑOR mientras puede ser hallado, llámenlo en tanto que está cerca.   Abandone el impío su camino, Y el hombre malvado sus pensamientos, Y vuélvase al SEÑOR, Que tendrá de él compasión, Al Dios nuestro, Que será amplio en perdonar.   "Porque Mis pensamientos no son los pensamientos de ustedes, Ni sus caminos son Mis caminos," declara el SEÑOR.   "Porque como los cielos son más altos que la tierra, Así Mis caminos son más altos que sus caminos, Y Mis pensamientos más que sus pensamientos.  Porque como descienden de los cielos la lluvia y la nieve, Y no vuelven allá sino que riegan la tierra, Haciéndola producir y germinar, Dando semilla al sembrador y pan al que come, así será mi palabra que sale de mi boca, No volverá a mí vacía Sin haber realizado lo que deseo, Y logrado el propósito para el cual la envié. Porque con alegría saldrán, Y con paz serán conducidos. Los montes y las colinas prorrumpirán en gritos de júbilo delante de ustedes, Y todos los árboles del campo aplaudirán. En lugar del espino crecerá el ciprés, Y en lugar de la ortiga crecerá el mirto. Y esto será para gloria del SEÑOR, Para señal eterna que nunca será borrada."

Primera cosa que debemos hacer: Buscar al Señor. ¿En dónde lo buscamos? El está más cerca de ti de lo que imaginas. Está en tu misma casa, está en el campo si estás allí, en medio del mar también, en la isla más desierta, en la noche más oscura, en la montaña más alta. Solo alza tus manos al cielo y háblale, pídele que te perdone si has blasfemado su nombre, díle que no eres feliz en la tierra, cuéntale lo que te falta, cuéntale tus miedos y tu tristeza. El te va a responder te lo aseguro, pero luego mantén una buena relación con Él y cree con todo tu corazón. No hagas caso a tu mente que te dice que no es verdad. Millones de gentes lo hacemos todos los días y no hemos sido defraudados. Si te acercas con un corazón sincero y lleno de fe. No lo hagas para ver que pasa, porque eso no es fe.

Cómo ser feliz en 2011

La frase  "Feliz Año Nuevo" se ha usado tanto que ya parece que suena gastada. Cuando la recibimos solo la escuchamos y por dentro pensamos en lo mal que lo estamos pasando con la escacés de trabajo, los precios subiendo por los impuestos, las nuevas tarifas de la energía, del transporte, de los carburantes, la cuesta de enero. Parece que todo se nos viene encima. Y uno se pregunta ¿Cómo puedo ser feliz en estas circunstancias?

Vivimos en una sociedad llena de malas noticias, de hecho muchos noticieros nos traen por la calle de la amargura, pero por causa de nuestra curiosidad se nos da muy bien mirarlas o escucharlas y esto se transforma en grandes ingresos para las cadenas de radio y televisión. Doce de cada trece noticias son negativas. Si buscamos paz y tranquilidad, el bombardeo de noticias negativas por supuesto que no nos puede traer paz.

Cuando vamos a pasar una semana o dos en el campo donde no hay televisión ni radio y vemos a la gente que vive  en esos lugares, nos da la impresión de que al ignorar todo lo que nosotros oímos todos los días, ellos están mas tranquilos, no se sienten preocupados por los índices económicos, ni por los precios de los carburantes ni por las próximas elecciones. Parece que nada les perturba y son más felices aún prescindiendo de muchos adelantos que tenemos en la ciudad.

La felicidad es un estado anímico del individuo en un momento específico, causada por una reacción a un hecho.  Compramos un coche y somos felices, encontramos trabajo y nos sentimos felices, encontramos pareja y  somos felices. Hasta ahí la felicidad pasajera, porque cuando pasa el hecho ya dejamos de ser felices.

Para hallar la verdadera felicidad necesitamos trascender a una dimensión donde nuestro yo ya no pide nada más y entra en un éxtasis de júbilo, donde todo lo que nos hacía felices carece de valor. Cuando uno ha pasado por esa puerta ya no puede ser el mismo porque el dolor y el sufrimiento es quitado de nuestro ser. Todos buscamos la felicidad porque el estado en que vivimos es de dolor y sufrimiento. Pero la buscamos en el sitios equivocados y andamos errantes en busca de nuestro verdadero hogar. El sitio adecuado está en nuestro origen, o sea en Dios porque de Dios hemos salido. Cuando llegamos a encontrarnos con Él hemos encontrado la felicidad.

Si en este Nuevo Año buscas ser feliz, busca a Dios.

"Ustedes viven siempre angustiados; siempre preocupados. Vengan a mí, y yo los haré descansar. Obedezcan mis mandamientos y aprendan de mí, pues yo soy paciente y humilde de verdad. Conmigo podrán descansar. Lo que yo les impongo no es difícil de cumplir; la carga que les hago llevar no es pesada". Mat 11:28-30 (La Biblia en lenguaje Sencillo)